임신준비 필수 영양제 난임 영양제 총정리 제조사, 함량까지

요즘 난임으로 힘드신 분들이 많지요? 저도 그중 한명으로써 현재 난임 전문병원을 다니며 난임 유투브, 시험관 전문 카페 및 맘카페 등 여러 곳에서 난임 관련 정보를 모으다보니 난임 영양제를 총 정리할 수 있는 수준에 이르렀습니다. 아기를 기다리시는 분들을 위해 오늘 제가 모아본 난임 영양제 리스트를 각 제조사, 함량까지 포함해서 소개해보겠습니다.

난임원인별 필수로 챙겨먹어야하는 영양제

 

 난임 영양제 필수제품과 선택제품

우선 시험관 또는 인공수정 시술 중이신 분들은 당연히 아시겠지만 난임이라면 영양제는 선택이아니라 필수입니다. 그리고 본인이 어떤 문제로 인해 임신이 어려운지 파악하고, 이 증상에 따라 먹는 영양제가 다를 수 있으니 꼼꼼히 체크하시고 빠진 영양제가 없을지 살펴보셔야합니다. 경험자로써, 종합비타민을 드시는 분이있는데 원인별로 함량과 제조사를 따져서 정말 성분 좋은 단일 영양제로 골라먹는것이 중요합니다.

• (필수) 본인의 난임 원인과 관계없이 기본적으로 먹는 임신준비 영양제는 필수입니다.
• (선택) 본인의 난임 원인(예를들면 난소기능저하 또는 정자 운동성 저하)에 따라 추가적으로 구비해서 먹어야할 영양제가 있습니다. 이 구분을 잘 하시고 알맞은 영양제를 고르는것이 오늘 난임영양제 준비 포스팅의 핵심입니다!

임신준비 영양제 총정리

 

기본적으로 필수적인 임신준비 난임영양제 종류

기본적으로 난임 이전에 임신을 준비하시는 분들이라면 꼭 드셔야할 영양제가 있습니다. 임신준비 영양제 검색을 하시면 기본적으로 판매되고 있는 영양제들로, 유명한 차병원 마더스케어 제품의 경우 한 팩에 담겨서 나오는 경우도 많습니다.  지금부터 소개해드리는 영양제들은 임신준비 중이신 모든 분들을 위한 기본적인 영양제이므로 이것은 난임 원인 관계없이 꼭 드시면 좋습니다.

• 엽산: 일반 엽산이 아닌 활성형 엽산이여야하며, 엽산은 태아의 신경관 형성에 매우매우 중요한 영양제로 꼭 챙겨드셔야하고 혈액순환에도 도움을 주어서 임신 전 고혈압 당뇨와 같이 합병증을 미리 예방할 수 있습니다. 활성형 엽산은 임신 준비 최소 3개월 이전부터 드시는것이 효과적 입니다. 난임이 아니신 경우 400마이크로그램 정도 함량을 드시면 되고, 난임의 경우 특히 난소기능 저하의 경우 600 이상을 드셔야합니다. 만약 갑상선 기능 저하 또한 있으신 경우 갑상선 약이 엽산 흡수를 방해하기 때문에 이경우에는 800 이상을 드셔야합니다. 엽산은 임신준비 영양제 중 기초 중의 기초이므로 꼭 활성엽산으로 챙겨서 드시길 바랍니다!
• 프로바이오틱스: 유산균입니다. 여러 감염성 질환을 미리 예방하는데에 도움이 되며 장내 유익균을 키우기 때문에 자궁 건강에도 영향을 미쳐 혈액순환과 건강한 자궁 환경에 좋은 영향을 줍니다.
• 오메가: 혈액순환에 많은 도움을 주는 식물성 영양제로, 생선을 즐겨 드시지 않는 분들은 꼭 챙겨드시길 바랍니다.
• 비타민B: 태아의 정상적인 발육을 위해 중요한 역할을 하며, 특히 비타민 B6, 비타민 B12가 배합된 영양제를 드시면 좋습니다.
• 셀렌: 셀레늄이라고도 불리는데 항산화 역할을 하는 영양제 입니다. 즉 세포의 노화를 늦춰주는 역할을 하므로 건강한 난소기능에 도움을 주는 영양제입니다.  
• 마그네슘: 마그네슘은 미네랄 중의 하나인데, 식품만으로는 하루 필요량을 채우기 힘드므로 영양제로 보충해주는것이 필요합니다. 마그네슘은 칼슘이 혈관 흐름에 뭉치지않도록 도와주는 역할을 하기때문에 혈액순환에도 도움을 주지요.

 

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난임 원인에 따른 선택적 영양제

지금부터는 난임 판정을 받으신 분들을 위한 추가적인 난임 영양제 종류별 소개를 해보겠습니다. 난임의 원인은 너무나 다양한데요, 예를 들자면 아래와 같습니다.

• 다낭성 증후군
• 난소기능저하
• 정자운동성 저하
• 정상정자 2%미만 (기형정자증)
• 자궁내막 얇음

이 외에도 난임의 원인은 많지만, 대략적으로 난임 원인에 따라 어떤 영양제를 추가로 드셔야 하는지 정리해보겠습니다. 특히 난임은 여성의 나이가 굉장히 큰 역할을 하기 때문에 특히 35세 이상 이신 임신준비 여성분들이라면 본인의 난임 원인에 따라 챙겨드시기를 바랍니다!
시간이 없으신 분들을 위해 아래와 같이 난임 원인별 영양제 총 정리 리스트 다운로드 파일을 첨부하였으니 사용하시길 바랍니다.

난임 증상별 영양제 총정리.hwp

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난임 원인	추천 영양제	주요기능
난소기능저하, 자궁내막 얇음	아르기닌	단백질을 형성하는 아미노산 종류의 일종인 아르기닌은 우리 몸에 잘 흡수되기 위해서는 L 아르기닌 형태로 먹어야합니다. 자궁 내막에 혈액이 잘 흐를 수 있도록 돕고, 자궁 내막의 세포가 노화되지 않도록 항산화 작용을 하기 때문에 배아 착상에 도움을 주는 영양제 입니다.
	코큐텐	코엔자임 큐텐 Q10 이라고도 불리는 난임 영양제인데, 난소 세포가 활발하게 자랄 수 있도록 난소 세포 내의 에너지 속도를 돕고 고혈압에도 좋습니다. 특히 염색체 분리 과정에 필요한 에너지를 생성함으로써 고령 산모일수록 코큐텐 보충이 필요합니다.
	비타민D	특히 자궁 내막이 얇으신 분들은 꼭 챙겨 드셔야하는 영양제 입니다. 시험관 시술하시는 분들은 아시겠지만 자궁내막이 얇으면 이식이 불가합니다. 비타민D는 자연섭취가 어려운 영양소이므로 영양제로써 꼭 드셔주시길 바랍니다.
다낭성 증후군	이노시톨	난소기능 개선에 필요한 영양제인데 특히 다낭성 증후군이 있는 분들에게 꼭 추천되는 영양제 입니다. 다낭성 증후군이 있다는 말은 체내에 인슐린 저항성이 존재한다는 뜻인데, 이노시톨은 이러한 과정을 잡아주어 생리불순을 규칙적으로 개선시키는 기능을 합니다. 또한 세포의 성장에 도움을 주기 때문에 난자 퀄리티 또한 개선하여 좋은 등급의 배아가 생성되는데에 좋은 영향을 주고 이를 통해 수정율 또한 높아지는 효과가있다고 합니다.
정자운동성 저하 정상정자 2%미만	비타민C	정자 기능이 약하다는것은 세포가 손상되었거나 노화된 부분이 많다는 뜻입니다. 따라서 대표적인 항산화제 비타민C를 꼭 드셔주시는것이 좋습니다.
	코큐텐	난소기능저하 여성의 경우 추천되는 코큐텐은 정자운동성 저하와도 연관이있기때문에 세포 기능이 원활하지 않은 난임의 경우 드시기를 추천합니다. 난자의 질을 향상시키는 효과가 있듯 정자의 퀄리티 및 운동성 또한 개선시키기때문에 수정율을 높일 수 있습니다.

 난임 영양제 추천 브랜드 및 함량

지금까지 제가 직접 듣고 공부하며 알게된 난임 원인 별 영양제 기능에 대해 소개해보았습니다. 이제 중요한것은 어떤 브랜드 제품의 영양제를 먹어야 조금이라도 더 효과를 볼까? 인데요, 배합도 중요하겠지만 우선 난임의 경우 해당 영양제 함량을 잘 보셔야합니다. 
특히 난소기능저하(정자운동성 저하 및 기형정자), 자궁내막이 얇은 경우, 다낭성 증후군의 경우 각 영양제별 어떤 브랜드를 추천하는지 아래 링크에서 자세히 사진과 함께 소개해 보았으니 참고해주시기를 바랍니다!

⬇️난임 원인별 영양제 추천 브랜드 (의사, 전문가 의견 요약하여 직접 만듬)⬇️

맘카페 추천 시험관 인공수정 영양제 난임 원인별 필수 영양제 리스트 5가지

 

 난임영양제 총정리 마치며..

몸에 좋은 영양제는 우리주변에 참 많은데, 그중에서도 특히 난임에 대한 영양제를 공부하고 소개하는 포스팅이라니 저도 제가 놀랍습니다만 본인의 상황에 처하게되니 여러가지 정보를 열심히 찾고 또 그 정보를 저와 같은 난임이신 분들에게 나누는것이 기쁜것같습니다. 난임은 단지 아기를 만나는데에 시간이 조금 걸리는 과정일 뿐이니, 너무 우울해하지말고 같이 힘내서 이 난임의 긴 터널을 이겨보았으면 좋겠습니다. 기초 난임 영양제인 활성엽산 그리고 비타민D 우선 요것은 꼭 잊지마시고 매일매일 챙겨드시길 바라며 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.

 

⬇️나의 시험관 1차 성공후기 그리고 개인적으로 영향있었다고 생각하는 것들 ⬇️

나만의 시험관 1차 성공 비법 후기 (feat. 여러가지 악조건 극복) - 슬기로운 엄마생활